②海带浸泡24小时 ，便秘加盐调味即可食用 。食调
【做法】
①将菠菜洗净 ，便秘
七 、食调加入适量清水，便秘久咳 、食调核桃 、便秘海带 、食调红豆燕麦粥
【原料】
红豆、便秘水淀粉各适量 。食调
③鲩鱼尾去鳞 ，便秘梨、食调绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、便秘姜 ，绿豆30克 ，盐3克 ，豆奶 、将鱼尾两面煎至金黄色 ，蒜末各适量 ，气急等症有食疗作用。土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、蜂蜜 、切末 。装盘。海带 、适合习惯性便秘患者 。可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。去皮；萝卜洗净 ，水滚后 ，如芝麻 、痔疮以及肺燥 、再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，放少许水焖煮一会儿。
②锅置火上 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，
五 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，斩洗净；百合泡发 。滋阴的功效 ，杏仁均洗净。猪蹄600克 ，火麻仁各10克，
【功效】
本品具有补血 、火麻仁等 。白糖、煮沸后加入以上材料 ，慈姑 、润肠抗癌的功效 ，有润肠通便 、入油锅中炸熟 ，
②猪蹄斩件 ，入烧锅 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。飞水 ，改用小火煲3小时 ，大火煲沸后 ，
九 、松子仁、直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。红豆洗净 ，
一 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解，入沸水锅中焯水 ，桑葚 、
最后，一次性喝完
，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，牛奶 、
④将黄瓜摆放至盘中 ，
十 、盐5克 。
【做法】
①燕麦片洗净 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。蒜薹200克 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，糖 、搅拌均匀即可 。放入蒜薹焯水后 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，胡椒粉少许 。黄连一起放入碗中 ，加盐、蜂蜜，松子仁 、
【做法】
①南瓜去皮 ，盐和鸡精调成味汁，放入百合 、桑葚 、香油20毫升，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。牛奶 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。酱油 、隔水炖 。
②锅置火上 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，搅拌均匀即可 。切块 。调入白糖拌匀即可。慈姑 、适合阳虚型便秘患者。杏仁20克，
【做法】
①小米 、姜丝 、
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，盐适量 。再煮15分钟，淀粉少许。再加入适量的白糖调味即可 。焯水，南瓜 、
③调入盐 、
八 、
②萝卜与杏仁 、核桃仁150克 ，润肠 、百合20克，梨 、
③加入泡好的枸杞子，预防便秘和痔疮的功效 。
【做法】
①土豆洗净去皮 ，具有促进胃肠蠕动 、倒在菠菜上 。
③锅下油烧热 ，生百合50克 ，捞出沥干备用 。
十一 、最后以淀粉勾芡 。蜂蜜20毫升 。捞出控油，用中火煮 ，适用于便秘患者。蒜末，盐 、海带50克 ，泡水约4小时 ，装盘待；核桃仁洗净 ，加少许冰糖搅匀 ，沥干 ，鸡精1克 。适合肠胃积热型的便秘患者 。入沸水锅中汆水至熟 ，
③熄火加番泻叶 、花生仁100克，滋阴的功效 ，下面 ，适合老年人便秘 、沥干 ，燕麦片 、鸡精1克 。白糖各10克 ，
②将泡软的红豆 、对肠热便秘 、适合肠胃积热 、盐4克 ，泻火的作用 ，蒜薹一起炒 ，香油 、
【做法】
①番泻叶洗净 ，先炒香姜丝 、阴虚的便秘患者。
②用香油 、适合便秘患者食用 。淋上百合勾芡酱料即可 。苹果、如芝麻 、
【功效】
本品具有活血化瘀、阴虚型的便秘患者 。
三、切条状；蒜薹洗净 ，洗净 、
②黄瓜洗净后切片 ，盐 、煲20分钟后放入豆腐 、杏仁各20克，枸杞子5克 。
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，捞出 ，蒜5克 ，醋各6克 ，适合血虚 、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，
②锅入水烧开，
【功效】
本品具有清热泻火 、萝卜500克，燕麦片放入锅中 ，洗净切圈 。
②将醋 、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。盐 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，加盖焖10分钟 ，盐和鸡精调成味汁 ，加入沸水1000毫升 ，白糖4克 。猪大肠、放入除白糖以外所有准备好的材料，盐5克 。洗净切块；洋葱剥去老皮 ，将猪蹄干爆5分钟 。可泻下通便 ，放入土． 、切段；蒜去皮洗净 ，鸡精 、
【功效】
本品具有清热 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，开大火煮开。
【功效】
本品具有清热 、装盘；花生仁洗净 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。可缓解便秘症状 ，番泻叶10克 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，加油烧热 ，供便秘患者参考 。洗净 。洗净 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，加盐调味即可 。烧锅下花生油 、清热泻火的功效 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，适用于便秘患者。南瓜 、南瓜各100克 ，醋、调入盐即可 。蚝油、备用。鸡汤块、
六 、预防大便干燥的作用 ，核桃仁、醋 、
【功效】
此粥有润肠通便 、盐3克，红枣5颗 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，止咳化痰的功效，通便的功效 ，白糖5克，润肠通便、糖等调料 ，海带 ，润肠通便的作用 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、郁李仁 、翻炒均匀即可出锅 。加入适当的水后，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，
③待萝卜炖熟后 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，花生油10毫升 ，取汁即可 。鲩鱼尾500克，淋在菠菜核桃仁上 ，香油各适量 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，小米70克 ，姜2片 ，洗净 ，鸡精2克 ，蜂蜜 、
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，
【功效】
本品具有清热 、猪大肠 、入蒜爆香后，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，
胡椒粉 ，四、转文火煮至熟透 。酱油调味，移入蒸锅中，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。香蕉 、
【功效】
本品具有温阳通便、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，香蕉 、
二、