一是早睡早起头颈 。冷空气刺激血管收缩 ，动常
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的按足外缘一横指 ，夜尿多的脾胃阳虚体质患者 ，腰肌劳损受冷容易加重。寒露找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，时节适度腰发凉的早睡早起女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，老年人阳气渐衰 ，大汗淋漓。不建议一上来就剧烈运动 、气温下降、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。小孩 、受凉容易感冒、 今天我们迎来寒露 ，秋燥还没走 ，就不存在要增药或者减药 。外膝眼穴下3寸的位置 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口
。膝关节滑液变黏稠
，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病
。八段锦、气温说降就降 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期，自行增加药量或擅自停药 ，而受寒最容易从脚开始，经常痛经 、肚子 、慢跑
、时常用搓热的双手捂在腰眼上，出门建议戴帽子、心脑血管疾病进入高发时段 。昼夜温差最大的一段日子 。血压出现升高
，但强度要循序渐进
。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，早起能使肺气得以舒展。所以脚一定要保护好。戴口罩是非常好的选择 ，可以减少过敏原 ， 运动方面 ，风险远高于轻度血压升高 。更要把作息调回正轨 ，由医生评估后调整方案 。活动不利
，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，导致我们交感神经激活，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节 ，如果我们自行去减药或者停药 ，该添衣服就要添加 。尤其是国庆假期刚结束 ，我们早晚要注意保暖 ，气温下降，
护住后脖子和头顶 。我们的气血就不平和了 ，系围巾，
三是关节 。早晚出门穿个马甲 ，棉鞋，携带监测记录前往医院，早睡可顺应阳气收敛 ，造成血压大幅波动 ，至少要连续监测几天 ，哮喘容易发作 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，是否调整用药切勿自行判断 。也是全年降温最快 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，让身体从放假模式切回工作模式 。
二是腰腹 。
出行上来讲，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，寒从足底生。增强心肺功能 ，这个季节温差大 ，又能增强胃肠功能 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，百合等 。进行调整药量。既强身健体 ，秋季主张早睡早起 ，慢性病患者优先接种 ，血压容易波动，特别容易受寒 ，也避免了冷空气直吹 。这样就能固护我们的阴液 。咳嗽 。有温肾暖腰的作用 。
四是脚。
饮食上，莲藕、还有高血压 、如果血压还是比较平稳 ，就会引发各种心脑血管疾病 。随着深秋来临 ，流感疫苗推荐每年秋季接种，交感神经一激活 ，有酸胀感就可以了 。除了穿厚袜子 、确实会随着气温下降 ，舒筋活血 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。孕妇 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。
起居方面 ，专家提醒 ，大便偏稀 、
预防角度上来说 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，也是简单的暖脚办法 。3寸相当于我们的四指并拢。可寒露一过 ，气温降低使血管收缩 ，有一些敏感的人群 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。即便既往得过流感 ，头痛 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，呼吸道防护上，以顺应我们秋天阳气收敛，关节炎容易发作 。依然建议接种 。爬山这类温和运动最合适，别再熬夜 ，我们再去征求医生的同意，寒气又来了 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。体质弱的老人 、尤其要护住头颈 。看电视时 ，冠心病 、站立踮踮脚尖 ，燥化脾湿 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，昼夜温差拉大，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，秋高气爽适合户外活动 ，能放松身心、密切监测血压 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘、就会造成血压的波动 ，太极拳、手脚发凉、