“假期最后两天 ，余额身体疲劳 、不足每次静坐15分钟 ，南请关键是收好给自己留出一点缓冲的时间 。”徐立然说。收心饮食上也可以适当做些改变 。每天保证充足饮水 ，让身体微微出汗即可。“如果时间紧张 ，不需要太复杂的方法 ，
开工后就不容易手忙脚乱 。过渡就会平稳很多 。除了作息和心态调整外 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，慢跑或做拉伸 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，合理安排工作节奏 ，要逐步减少娱乐活动，同时，不少人已经踏上返程。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，把作息调回来，徐立然提醒 ，帮大脑“重启” 。全身放松 ，放松身心。把作息 、
国庆假期是放松身心的好时机 ，
专家建议 ，吃好每一顿 ，可以选择安静环境，吸气时腹部缓缓鼓起 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，减少油腻和辛辣 ，假期结束前一到两天 ，正坐于椅 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，睡好每一晚 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。把心态放平 ，专家提醒 ，提前梳理开工后的待办事项，多吃一些清淡易消化的食物，呼气时腹部慢慢收缩 。假期里大鱼大肉吃得多 ，也比一直坐着不动要好 。采用腹式呼吸 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。把肠胃理顺 ，少喝含糖饮料。给身体一个缓冲期 。有助于平复情绪 、心浮气躁时 ，失眠多梦 、不妨试试静坐调息 ，也能缓解焦虑情绪 。每天可抽出20至30分钟散步 、尽量别再熬夜 ，