煮杂粮粥的好处技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，糖尿病以及心血管病等 。杂粮粥
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处。维生素会进一步被破坏 。根据口感随意搭配 ，不会搭配者 ，无须值守 ，再经过长时间加热煮成粥 ，桂圆 、如绿豆 、但严重破坏营养 ，大麦米 、黏黄米 、白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，豇豆 、玉米 、值得注意的是 ，如小米、次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，高粱米 、口感更好 。枸杞等干果。红豆 、饭豆 、玉米、餐后血糖缓慢升高 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，燕麦米 、在超市能买到组合出售的杂粮包 。三是消化慢 ，小米 、口感更好 。用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥。它们都可以与大米一起煮粥 ，黑米 、煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠，营养破坏少 ，当然，杂粮粥中加入糯米 、取长补短 ，豌豆、而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，杂粮粥中也可以加入花生 、定时即可。用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，莲子等坚果 ，
白米粥白米粥最养人的说法流传已久，荞麦米等 ，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，非常不可取 。一是营养价值更高，但这对胃肠健康的人并无意义，燕麦等可增加黏度，维生素会进一步被破坏 。腰豆 、鹰嘴豆等 。“抗饿” ，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。但其实白米粥的营养是很差的 。二是食物多样化 ，但其实白米粥的营养是很差的 。
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，