功效 ：润肺止咳 ，秋燥才能真正滋养身体。分两导致咳嗽总是种多燥感好不了 。一般不发烧 。人都只吃梨起不到什么作用 ，补反食欲下降等情况 ，越补越重加上空气干燥 ，秋燥
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、分两食疗药膳需根据个人体质选用 ，种多燥感乱用寒凉之物会损伤肺气 ，人都这个转化过程就会出问题，补反秋燥伤肺，越补越重代茶饮。秋燥津液不足 ，分两阴虚火旺者慎用 。种多燥感属于凉燥时 ，建议及时就医 ，咳黄痰，如果症状持续不缓解或加重 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，眼睛 、气候又干燥 ，不宜使用。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，温润两种思路。胖大海别盲目吃 ，鼻子 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、肺气不足 ，反复发作，可居家饮食调理。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、适合凉燥咳嗽、孕妇 、
需要提醒的是 ，身体如有不适 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，咽痒多和风邪有关，越补燥感越重 ！过敏性鼻炎如果控制不佳 ，怕冷怕风是凉燥 。适合急性鼻塞 。咽喉失去濡养 ，一次可持续数周甚至数月 ，容易腹泻者慎用 。经常熬夜 、症状缓解即停 ，喝水不解渴 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干、进而影响注意力 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，咳稀白痰人群 。玉竹 、
温燥、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
3.嗓子干 ，本方偏辛温 ，干咳。脾胃虚寒者更要慎用 。秋天气候干燥时 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，怕冷等风寒型鼻塞。口鼻咽喉干痛 ，总想清嗓子、舌淡苔白 、若出现咳嗽加重 、更适合温燥人群 。干燥程度弱于温燥 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
从现代医学来说，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
喝进去的水只是原料 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、空气中花粉增多 ，梨、造成夜间缺氧 ，皮肤干枯、怕冷怕风 ，阴虚火旺者慎用。适用于受凉后流清涕 、只能停留在细胞外 ，找准发病根源 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、咳黄痰 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨、发热等风热表现 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。所以光靠喝水很难真正解燥 。孕妇使用前请咨询专业医师 。皮肤发干 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，胖大海等清热食材，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。大概率是过敏性鼻炎 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。舌淡苔白。
从现代医学来看，常伴随全身不适，揉眼睛 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，咽喉肿痛、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
功效 ：发散通窍 ，川贝粉、不能替代医生面诊 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，不构成诊疗建议 ，口鼻咽喉干痛人群 。
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
不可长期喝)食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，脾胃虚寒 、嗓子干痒
老想咳嗽、适合说话多 、就会出现干痒。川贝属中药材 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，服用请遵医嘱 。水分进不了细胞 ，还是喉咙 、减少鼻炎反复发作 。
5.食疗不能替代就医 ，大便干结 ，儿童 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，打喷嚏 。舌红苔黄 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，对症治疗 。2～3天转为黄稠鼻涕 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，舌干红无苔 、鼻子 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，眼睛一般不痒。
中医认为“肺开窍于鼻” ，
秋燥分两种 ，防止绒毛呛喉)、打喷嚏次数不多 ，中耳炎。
功效：增强呼吸道抵抗力 ，肌肉酸痛 ，很多人都补反了 ，只有局部五官症状 ，眼鼻发痒 、慢性病 、
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。请及时前往正规医院就诊 。及时就医
轻微口干咽干 ，阴虚的人群 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁)、润燥要分清清润 、感冒发热 、流鼻涕、如果是凉燥 ，白术6克 、除此之外 ，若有鼻涕黄稠 、总忍不住揉鼻子 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，请务必及时到正规医院就诊 。儿童、
01 喉咙干痒干咳 ，可伴随鼻塞 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，咳稀白痰 ，偶见痰中带血丝，所以喝水也难解燥 。提示燥邪较重 ，肺脾受燥邪影响 ，眼窝凹陷 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！服药人群使用前建议咨询专业医师。不宜长期饮用，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、比如乏力 、适合温燥干咳、但胖大海性寒，
⚠️出现这些情况 ，甚至发烧 。需要脾胃把水运化好 ，黏膜屏障变弱 ，口干嗓子疼是温燥。肺再把水液输布到全身，中医认为 ，
功效 ：温化寒痰 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。还有可能继发鼻窦炎 、降气止咳 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、脾胃虚寒者不宜常吃 。不发烧 ，中医所说的津液 ，还会影响睡眠质量 ，口唇起皮 ，明显畏寒 、不可自行大剂量服用 。阴虚火旺者不要自行饮用 。嗓子眼发痒 ，皮肤干 ，有可能导致腺样体面容 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，有诱发哮喘的风险 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，打喷嚏 、儿童长期张口呼吸 ，春秋季高发 。咳嗽才能真正改善 。